15分钟内减压的7种简易方法

每个人都有不知所措的时候，有时甚至感到压抑的时候。
　　也许你需要 时间 和精力关注 家庭 ，
　　也许你有一个同事让你咬牙切齿，
　　也许你或你爱的 人生 病了。
　　当你无可控制事情时生气、不知所措、压抑，你该怎么办？
　　我 相信 如果在你的日常生活方式将植入预防性 压力 管理 ，你可以轻易地应对你面临 压力 的处境。
　　我想说的是，你可以完全消除 压力 ，但我不能。但是，你可以有很多做准备，当你面对这些情况，你可优雅、内敛和积极地处理它们。
　　以下这些简单的方法可以使你生活中和谐、平静
　　1.勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人 感觉 到更 快乐 。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后 心情 变得平静。怎样保持 健康 和合理 减肥 ：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。
　　2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与 朋友 开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。
　　3.多听音乐。尝试做一些 精神 舒缓的事情使 压力 保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作。。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
　　4.爱阅读。阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人 感觉 良好。如果你对宗教、 心理 方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极 健康 的 态度 看待世界的书能让人自我 感觉 良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。
　　5.尝试冥想法。一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香？你能听到鸟儿欢唱， 感觉 到清风拂面吗？你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实？下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。冥想法使负面情绪像老橡树，化作春泥更护花。
　　6.懂得感恩。当你感到 压力 时，试着去细数 幸福 ，把它们记载在感恩日记本。总有一些东西值得你感恩----有时仅像起床一样简单的事情都值得。想象生活中的 美好 。当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更 美好 。当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。乐观地 思考 ，有助于化解怒气，让你感触更多 美好 的事情。
　　7.深呼吸。当你陷入伴随 压力 而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使 思维 清晰，肌肉放松。它也给你 时间 进行 心理 调试欣赏更壮丽的美景。
　　抽点 时间 去独立 思考 ，你就不太可能在语言上或身体上受到摧，你就会非常冷静地处理问题。通过使用上述建议，你能面对 压力 保持乐观和妥善解决问题，享受生活中的更多乐趣。  中华游戏网 cnyouw.cn

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