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路易斯

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算是个好人吧、夜猫子，尽职的巡警，老鸟、午夜游神 ..
🕘时间: 2012-03-06[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜腐10楼
原来如此！我也很喜欢运动，请问还有什么运动是有氧滴哈哈……………我现在中文不怎么认识希望你可以发图片
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神经绷得太紧，生活枯燥无味；偶尔放松心情 ，善于调节为最；做事不求最好，但求问心无愧；做人踏实认真，胜过取巧捷径只要心态端正，一生快乐相随！
点击我吧，你会知道多么需要这东西！
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路易斯

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🕘时间: 2012-03-06[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜宅11楼
恩，只要坚持！没有什么是不行滴
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UID 118263
sunne.

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总算碰到一个可以交流数理化的人
🕘时间: 2012-03-06[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜腐12楼
有氧运动要达到中低强度的运动心率；
这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上

普通青年 18岁
中低强度运动心率是 122 次/分钟到 162 次/分钟

这种运动必须是大肌肉群的运动，如
步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。


努力 吧  努力到 持续3小时还有余力运动~
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无为而去，有为而归。殊途同归，摈弃在外。
故名不改，期于还来。故地不在，人亦长存。
这就是我所要表达的，倾诉的，畅言的。
感觉与心是这样。
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UID 617855
暗夜幽魂
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🕘时间: 2012-03-07[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜宅13楼
路路身体好哦··我跳100下都痛苦得很
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锁窗前月色明，雕栏外夜气清
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UID 637799
紫色渲染
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🕘时间: 2012-03-07[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜腐14楼
400下两分十一秒~~我能跳两百就不错了
本帖奖赏记录: 共1条   [总计: 铜币x1 ]  [删除我的评分记录]
路易斯 送出铜币 2012-03-07 05:23
如果你每天坚持锻炼也可以阿
x1
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UID 438090
路易斯

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🕘时间: 2012-03-07[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜宅15楼
回 12楼(sunne.) 的帖子
原来如此！那要坚持一下………最可惜只有晚上一点时间，不然我去长跑一下…………我喜欢的运动就是跑步，很速度的运动我都喜欢
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路易斯

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🕘时间: 2012-03-07[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜腐16楼
回 13楼(暗夜幽魂) 的帖子
呵呵………还好，因为有经常锻炼，我记得Simple说了一句很道理的话，“不到极限 那不叫做锻炼！”
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fengzhiguo11

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🕘时间: 2012-03-07[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜宅17楼
已经很厉害了，我都跳不了400个
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春观夜樱，夏望繁星，秋赏满月，冬会初雪
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暮雨心痕′

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你为什么那么帅，每次看见你我这个超级大帅哥都觉得 ..
🕘时间: 2012-03-07[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜腐18楼
那得看你要锻炼什么部位了，个人建议路程是每天早上长跑45分钟
就是跑10分钟休息5分钟。。。。。
到公园里跑，公园里一般都有锻炼设施的，然后深蹲10分钟，俯卧撑分9组，每组18下（强度可以增加，就是把腿放高点，头低脚高的做，每3组俯卧撑手臂的位置要换下），下面有图片，可以看
然后就是腹部了，腹部的话需要看视频，百度搜搜腹部锻炼。。。很多都可以的。。。。
图片:231.jpg
图片:2312.jpg
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路易斯 送出铜币 2012-03-07 11:32
那个你知道要双手抱头，是锻炼腰部力量的运动叫什么名字吗？
x1
路易斯 送出铜币 2012-03-07 11:29
这些正是我需要的，我刚刚去查资料，但是中文忘了许多，许多都不知道叫什么了……………
x1
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我在看
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暮雨心痕′

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你为什么那么帅，每次看见你我这个超级大帅哥都觉得 ..
🕘时间: 2012-03-07[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜宅19楼
当然锻炼不一定都是男的，其实中国的女孩也是可以稍微锻炼一下的，我看见很多女的都是没有锻炼的。。。。一些看起来稍微丰满点的女性腹部肥肉一大块的。。。

女性锻炼还可以修正身型，还有一定作用丰满乳房。。

并且可以让身体瘦下来，让大脸变小脸美女。。。

给你们看下德国美女的锻炼结果
图片:101126ml4gm9dmlahxolom.jpg
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路易斯 送出铜币 2012-03-07 11:33
饿…………真的好丰满喔…………
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