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主题：太神奇了 瑜伽还能瘦脸！ 作者：水精灵的翅膀 时间：2010-12-21 14:42 |
你只听说过瑜伽可以减肥，你还听说过瑜伽还能瘦脸么？超级神奇吧。想要瘦脸的姑娘，不妨选择既时髦又健康的方式——瑜伽瘦脸法。只需要在脸部做做瑜伽动作，就能让你紧实皮肤，紧致脸庞，达到瘦脸的效果，赶快来做瘦脸瑜伽动作吧。  <点击图片进入下一页> 太神奇了 瑜伽还能瘦脸！ 瘦脸瑜伽 先暖身太神奇了，瑜伽居然还能瘦脸！不过在进行这个运动减肥瘦脸的方法之前，我们先来做暖身运动。两脚打开与骨盆同宽，双手叉腰，吸气时背部打直，吐气时身体往下倾，双手抓住脚踝，停留3个呼吸，再放开双手，慢慢站起身来。 初学者这样做：肌肉较为僵硬者可以弯曲膝盖，吐气时身体往下倾，双手撑地，停留5个呼吸，再慢慢起来。 1、狮子吼 point：提拉整个脸部，脖子和胸口。 跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。 吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。  <点击图片进入下一页> 太神奇了 瑜伽还能瘦脸！ 2、眼睛蛇式point：让法令纹的肌肉群往上提拉 趴在地上，双脚打开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，将手臂夹在身体两侧，肩膀内收。 吸气时上身提起，吐气时骨盆撑地，将脸部表情皱成一团，嘴巴拉成一字状，停留5个呼吸，早晚各一次。 3、骆驼式 point：貌似倒立的动作，让血液大量充血在脸部，促进脸部循环，拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。 吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。  太神奇了 瑜伽还能瘦脸！ 4、鱼式point：强化脸部肌肉，让脸颊肌肉更加紧实。平躺，膝盖弯曲，脚踩着地板，手肘撑地。 吸气时手肘用力往上推，额头顶地，借由肩膀力量往上，吐气时双手在胸口合十，嘴巴像墨鱼嘴往上噘起，停留5个呼吸，早晚各一次。 5、扭转鸭子式 point：拉伸两侧脸颊、加强颈部线条，避免松弛。盘腿坐，上身打直，双手分别放在两侧膝盖上，手心朝上。 吸气时背脊打直，然后将左手放在臀部后侧，右手放在左膝上，吐气时肩膀往后拉长，头部跟着肩膀往后看，头部往后时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状，停留5个呼吸，左右各一次，早晚各一次。 |
| 1楼:★蛇蛇★(2010-12-21 14:43) |
水姐今天又发狂了！我闪了！跟不上你的速度 |
| 2楼:xdw111111(2010-12-21 14:50) |
为什么是小黑屋? |
| 3楼:水精灵的翅膀(2010-12-21 14:50) |
我晕 整理新区的东西 应该是看不到的啊  |
| 4楼:胖￣ε￣子(2011-03-07 11:18) |
瑜伽瘦脸我的骨头受不了～ |
| 5楼:613665(2011-03-07 14:54) |
这个····就是怕自己坚持不了呢····减肥这个事，还真的是折磨人呐~~· |
| 6楼:如果爱(2011-03-14 11:19) |
唉每次说减肥却都半途而废，唉唉唉。。 |
| 7楼:心梦、碎痕ぜ(2011-05-07 14:32) |
看看，。，。、 |
| 8楼:goryeagle(2011-05-08 09:24) |
瑜伽 没有恒心练习 等于愚家 |
| 9楼:音魂不散(2011-05-09 12:09) |
我听说男的练瑜加还能状阳 |