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主题：让你不得病十大秘诀 作者：路易斯 时间：2013-04-05 22:04 |
人人都想健康长寿。但总有一些不如意困扰着我们。告诉你十个不得病的秘诀并好好去落实。希望你有一个健健康康的好身体。 把好口腔关 认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。 有一双干净的手 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。 多吃红苹果 “每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。 社会交往要广泛 当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。 每天动一动 锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。 睡眠要充足 每天睡上4～8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。 情绪要乐观 研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。 |
| 1楼:路易斯(2013-04-05 22:05) |
别忽视维生素 全球都缺维生素D。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 好心态胜药片 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。 调整呼吸，学习冥想 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。 |
| 2楼:路易斯(2013-04-05 22:06) |
尽量做到 |
| 3楼:灬妖焱(2013-04-05 22:29) |
现在每天一片维生素C，上海最近闹病毒，板蓝根又炒起来了。 |
| 4楼:ゝ温侯(2013-04-05 22:39) |
学习了 |
| 5楼:zhou0070(2013-04-05 22:54) |
、、争取不生病 |
| 6楼:暴风康(2013-04-05 23:24) |
支持你！！！！ |
| 7楼:欧亚斯密(2013-04-06 00:01) |
很多都没做到 |
| 8楼:路易斯(2013-04-06 00:01) |
哎………h5n1又来了 |
| 9楼:人醒丶梦亦碎(2013-04-06 01:01) |
我生病了555 |
| 10楼:高血压(2013-04-06 01:41) |
好吧，基本上每一条都违反了。 |
| 11楼:johner(2013-04-06 06:40) |
回复看看 |
| 12楼:johner(2013-04-06 06:41) |
感谢分享 |
| 13楼:fengzhiguo11(2013-04-06 07:52) |
学习了 |
| 14楼:tangxingyong(2013-04-06 08:20) |
我想只有死了才能不得病 |