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主题：6成网友睡前不玩手机睡不着 专家称影响生育 作者：mingjun030 时间：2012-09-02 22:06 |
“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机。”现在非常符合潮流。但是有科学研究表明，睡前玩手机超1小时，睡眠质量会受到影响。心理专家建议，戒掉睡前玩手机的习惯有点像戒烟，关键是从心理上戒掉。 睡前不玩手机，就像憋了尿一样难受 小江是典型的手机控，等公交、吃饭前、开会时，都会盯着手机屏幕“划拉划拉”，手机快成了她身体的一部分。 特别是睡觉前，她总要花个把小时玩手机。小江说：“如果睡觉前不玩会儿手机，感觉就像憋了尿一样难受。” 有一次，因为第二天有重要事情要早起，她决定关机睡觉，可是辗转反侧难入眠，无奈只好改玩ipad才算罢休。“如果不能上网，也要玩一会儿‘贪吃蛇’。”小江说，有时她会越玩越精神，甚至到深夜才能睡着。 昨天，河南商报联合大豫网做了“你睡前玩手机吗”的调查，结果显示，超六成网友表示“不玩手机睡不着觉”。 在“睡觉前，会花多长时间玩手机”的调查中，有16.01%的网友选择了“超过1个小时”。 在“近期睡觉前，你玩手机的时间是否有变化”的调查中，有13.43%的网友表示——“花在玩手机上的时间越来越长”。四成网友表示，睡前对手机越来越依赖；有两成网友认识到，睡前玩手机“对眼睛、颈椎、肩膀不好”。 在“有没有打算改掉睡觉前玩手机的习惯”的调查中，仅有三成网友选择了“有”。参加本次网络调查的网友，30岁以下的占七成。 睡前玩手机超1小时容易失眠 据英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授介绍，研究结果表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。 而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。 甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。 研究小组里的科学家们进行了一系列实验，认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。 科学家建议，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。 戒掉睡前玩手机的习惯 失眠就会不治而愈 郑州市第一人民医院身心科副主任医师马丽称，人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。对年轻的女士来说，会引起生理周期紊乱，更严重的是影响生育能力。 她称，年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠，是典型的心理依赖，如抽烟一样，在某种程度上可以释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。特别是职场中人，已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。 用电子产品打游戏、看故事，容易导致大脑兴奋，引起入睡困难。同时也会危害到眼睛，如果长期用手拿着保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎。 要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯，最好的方法是用看书替代玩手机。 马丽表示，如果有人每晚都玩手机，说明其已经深陷失眠状态。她不建议采用药物治疗，而是通过行为认知治疗。“对于手机控、平板控而言，只要能戒掉睡前玩会儿的习惯，失眠也会不治而愈。”马丽说。 [attachment=115455] |
| 1楼:心零(2012-09-02 22:41) |
就我个人来说,睡前不用手机看会小说反而睡不着. 再说专家啊....嘿嘿,大家都明白的.说废话而已,世界是互动的,不管做什么其实都会影响. 哪怕你吸口空气,也会因为汽车尾气而影响生育/ |
| 2楼:丶造孽(2012-09-02 22:57) |
确实已经成为习惯了。 不过专家的话也不能全信。 要都照着他们那么做。 那活着还有什么意思 |
| 3楼:alaoboren(2012-09-03 00:20) |
我就不是啊 |
| 4楼:高血压(2012-09-03 00:44) |
这个问题很严重呢。 |
| 5楼:hg2980986(2012-09-03 00:50) |
睡之前不看会小说真是像还有什么事情没做 |
| 6楼:路易斯(2012-09-03 01:53) |
我就是典型的…………… |
| 7楼:wqe1232010(2012-09-03 06:10) |
确实已经成为习惯了。 不过专家的话也不能全信。 要都照着他们那么做。 那活着还有什么意思 |
| 8楼:梦月影丶(2012-09-03 06:36) |
有点但最近手机坏了  |
| 9楼:银毛(2012-09-03 06:59) |
改不了了已经 |
| 10楼:fengzhiguo11(2012-09-03 07:37) |
貌似很严重的说！  |
| 11楼:tangxingyong(2012-09-03 07:38) |
砖家和叫兽的话 能全信吗 |
| 12楼:fk126126(2012-09-03 07:55) |
楼主我也是每天玩手机 |
| 13楼:小是小鱼的鱼(2012-09-03 07:58) |
刚躺在床上一下睡不着，只有玩会手机了 |
| 14楼:799741804(2012-09-03 08:20) |
好常看到累 |
| 15楼:坐山客(2012-09-03 08:32) |
上班手机回家电脑 |
| 16楼:airrogator(2012-09-03 09:22) |
4成中之一飘过 |
| 17楼:孤夜丶(2012-09-03 11:22) |
幸好我不是 |
| 18楼:a45085227(2012-11-24 00:45) |
胡扯 .玩手机跟生育没关系的... |
| 19楼:高血压(2012-11-27 00:57) |
晚手机十分钟···睡着。催眠效果不错。 |
| 20楼:雪月华(2012-12-04 06:13) |
还好不包括我  |
| 21楼:aa392834(2012-12-14 15:32) |
有过孩子的低调路过·· |
| 22楼:青鸾丶泠(2012-12-14 16:59) |
最近我在控制自己，不让自己睡前玩手机 .....不过睡前玩电脑的习惯越来越严重了 - -  |
| 23楼:梦、遗精(2012-12-14 20:34) |
养成习惯了 |
| 24楼:破晓丶(2012-12-14 21:27) |
纳尼。不是把。我也喜欢睡前玩手机 |
| 25楼:破晓丶(2012-12-14 21:27) |
 我的性福生活怎么办。砖家你赔我性福 |
| 26楼:weimeigame(2012-12-17 02:42) |
真的假的啊 我要注意 |
| 27楼:22316(2012-12-17 11:46) |
又是专家。。。我睡前不看会儿小说还真睡不着  |
| 28楼:冰凉丶(2012-12-17 14:33) |
是不是哦，看起来形势严峻啊 |
| 29楼:poder123(2013-01-01 18:55) |
习惯了. |
| 30楼:代号丶(2013-01-06 00:33) |
 感谢分享。 |
| 31楼:代号丶(2013-01-06 00:34) |
| 支持一下。 |
| 32楼:暴风康(2013-01-06 00:43) |
厉害啊楼主  ，我支持你！！！！ |