4个快速减小肚子的方法

写于:中华游戏网-CNYOUW 👧会员:水精灵的翅膀 🕘时间:2010-12-21 14:59 👀围观:14207人 💬回复:1人

推荐4个快速减小肚子的方法，让久坐办公室的你不再为腰粗而烦恼。常年伏案工作的白领，由于工作的原因，久坐造成腰腹赘肉不停长，下半身也很浮肿，怎么办呢？下面简单的四大快速减小肚子的方法，从饮食、运动等方面下手，让你打造迷人小蛮腰。

<点击图片进入下一页>

4个快速减小肚子的方法

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
快速减小肚子的方法从饮食着手，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2.每天九杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，达到减肥瘦身的效果。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下半身水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

4个快速减小肚子的方法

3.仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

4.挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
如果你是常年伏案工作的白领一族，由于工作的原因，你一定对与腰间的赘肉头痛不宜，那你不妨试试上面介绍的方法，从饮食、运动等方面下手，打造迷人小蛮腰。
中华游戏网 cnyouw.cn

打赏楼主

SIGNATURE

只有强大的内心才会是一个坚持的人

评分选定举报

回复引用

No.105743

👦 胖￣ε￣子

登录解锁详细资料

🕘时间: 2011-02-04[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜沙发

嫖良～～～腰围最多45～～～后面2个方法不予支持

SIGNATURE

评分选定举报

回复引用评分

发表新帖回帖

中华游戏网 » 大杂烩


	http://cnyouw.cn 您访问的链接为外部链接，请注意安全！

快速回复
限 160 字节进入高级模式[可上传附件] 加粗字体颜色背景颜色插入链接图片验证问题: 我们网站的中文名是什么？正确答案: Ctrl + Enter 快速发布匿名回贴(消耗10铜币)	🤪为防止个别捣乱会员恶意灌水注册会员发帖量达到 20 贴即可解锁快捷表情发送上一个下一个