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美容又瘦身 豆腐减肥营养食谱

中华游戏网 cnyouw写于:中华游戏网-CNYOUW 👧会员:水精灵的翅膀 🕘时间:2010-12-21 14:46 👀围观:10419人 💬回复:4

美容又想减肥的姑娘一定不能错过这个豆腐减肥营养食谱了。豆腐是非常好的东东,不仅可以美容,还能消脂瘦身呢。这个减肥营养食谱,以美味的豆腐为主,豆腐是非常好的蛋白质来源,豆类食品还可减少强有力的雌激素活动空间。想减肥,就看看豆腐减肥营养食谱,多吃豆腐餐吧。


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美容又瘦身 豆腐减肥营养食谱
豆腐的营养价值
推荐理由:
豆腐减肥营养食谱一定不能错过。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥。
豆腐和大豆中,含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效,有效瘦腰。
豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

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美容又瘦身 豆腐减肥营养食谱
牛奶豆腐汤
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。
注意:豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。
服用时间:
本减肥食谱可以用来当常规晚餐菜肴。如果想快速减肥,也可以这样吃:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!但是快速减肥毕竟是会反弹的哦。 会患乳腺癌,可经常食用豆类食品

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美容又瘦身 豆腐减肥营养食谱
美味菜式:黄金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。
2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
美容又瘦身 豆腐减肥营养食谱
雪菜豆腐汤
原料:豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、葱花、味精适量,色拉油50克。
制法:豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切叮锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖一刻钟,加精盐、味精即可食之。
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哇看了好像吃豆腐噢
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大清早的,本来都不怎么饿~看了第二张图片 我还是决定多少得吃点
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豆腐瘦身 没试过 自己发的没看 好好看看
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