今日发帖冠军:
👦
小强
🥇
2贴
登录
解锁个人详细信息
🥇冠军
👦小强
今日发帖:
2
,🏆
冠军王座
🏆
🥈亚军
👹若如梦
今日发帖:
1
, 距冠军差:
1
帖
🥉季军
👹zxcvavv
今日发帖:
1
, 距冠军差:
1
帖
🌙第四
👹lxtj
今日发帖:
1
, 距冠军差:
1
帖
⭐第五
👦打死打死打死
今日发帖:
1
, 距冠军差:
1
帖
🏆
【今日发帖-冠军】享受以下特权
🏆
🌈发帖100%获得以下积分:
【1粒金豆】+【1~3片龙鳞】+【1~3枚铜币】+【1点能量】
🌈在发帖冠军时间内获得【发贴冠军胸章】
🌈首页四格显示专属【动态彩虹昵称+发贴冠军图标】
🌈列表页内显示专属【动态彩虹昵称+发贴冠军图标】
🌈阅读贴内显示专属【动态彩虹昵称】
🌈阅读贴内显示专属【动态彩虹数字ID】
🌈阅读贴内显示专属【专属贴内背景】
🌈阅读贴内显示专属【冠军奖牌】
【今日发帖-亚军】享受以下特权
🌈发帖100%获得【0.5~1片龙鳞】+【1枚铜币】
【今日发帖-季军】享受以下特权
🌈发帖100%获得【0.1~1片龙鳞】
中华游戏网 CNYOUW - 玩你所玩,乐你所乐!
网游单机下载
手游资源下载
DNF单机版
高级搜索
个人中心
设置资料
我的主题
我的回复
设置头像
修改密码
绑定马甲
隐私设置
我的权限
好友近况
积分日志
退出登录
等级: 游客
帖子:
今日:
龙鳞: 片
铜币: 枚
能量: 点
最后位置:
最后IP:
3.22.240.204
用户名
UID
Email
注册新帐号
密 码
忘记密码?
下次自动登录
您好,欢迎来中华游戏网!
请登录
立即注册
购买会员
购买积分
购买胸章
版主签到
附件展区
积分兑换
统计排行
基本信息
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
版主签到
一键打卡
每日打卡
龙鳞魔堡
金豆锻造
荣誉胸章
海底寻宝
非诚勿扰
虚拟刮奖
杂货道具
好友印象
心情随笔
中华银行
家族部落
积分兑换
图片上传
图片压缩
在线翻译
在线查毒
聊天交友乐园
新手接待小屋
网游单机下载
地下城与勇士单机版 [ 封 存 回 忆 ] 🪦
电脑技术交流
Android/IOS手机游戏
隐藏
快速浏览
站务综合
新手接待小屋
社区站务处理
社区广播公告
管理会议小屋
游戏综合区
网游单机下载
单机游戏下载
网游单机交流
单机游戏交流
休闲娱乐专区
聊天交友乐园
欢乐雷人恶搞
大杂烩
QQ技术交流
午夜恐怖奇谈
精品资源下载
电脑技术交流
自拍自曝
中华影院
音乐不断
动漫交流
图片设计
地下城与勇士单机版 [ 封 存 回 忆 ] 🪦
DNF单机版交流区
DNF单机版存档分享
DNF单机版DIY专区
DNF单机版2
中华游戏网
»
大杂烩
»
男女都适用!快速瘦腰的方法
发表帖子
发表新帖
回帖
返回列表
No.2
👧
水精灵的翅膀
登录解锁详细资料
水姐,唯唯在中华网滴偶像!
、
敬业的斑竹,兄弟般的 ..
[道具]
[倒序]
[只看他]
[
屏蔽签名
|
屏蔽头像
]
🪜楼主
男女都适用!快速瘦腰的方法
写于:
中华游戏网-CNYOUW
👧会员:
水精灵的翅膀
🕘时间:2010-12-21 14:44 👀围观:
10884
人 💬回复:
1
人
下面介绍的快速瘦腰的方法很管用哦,可以帮助你快速瘦腰消脂
减肥
。拥有纤细的小蛮腰是每个女人的梦想,腰细穿衣服才好看,也才能散发浓浓的女人味。
男人
也要瘦腰,拜托讨厌的将军肚,才会显得更年轻更精神。下面快速瘦腰的方法男女都适用,让你拥有完美身材。
<点击图片进入下一页>
男女都适用!快速瘦腰的方法
一、减掉腹部的赘肉-原地扭身功
这个快速瘦腰的方法,左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。
1、两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。
2、吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
二、减去腰部和腿部的赘肉-直立向前俯身功
1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的瘦腰效果。
2、先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。
3、尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。
三、变形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外,扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些瘦身效果。
1、俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。
2、吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。
3、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。
四、减掉小腿和腰部的赘肉—弯腰功
促进气血循环,从而使体内循环畅通,同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外,仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。
五、收腹—仰卧手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能,从而调节体重,增强肠道机能,帮助排出肠道内的浊气。
1、仰卧。呼气再吸气,同时将右腿弯曲,并用双臂抱住,然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 (肩膀后部的骨头)部位为止即可。
2、在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气,然后屏住呼吸的同时将上身抬起。
3、尽可能地屏住呼吸,然后呼气,并同时尽量地蜷缩全身。
4、另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。
中华游戏网 cnyouw.cn
打赏楼主
点评记录(共条)
SIGNATURE
只有强大的内心才会是一个坚持的人
评分选定
举报
回复
引用
No.105743
👦
胖 ̄ε ̄子
登录解锁详细资料
🕘
时间: 2011-02-11
[只看他]
[
屏蔽签名
|
屏蔽头像
]
🪜沙发
我觉得去练散打比较快~
点评记录(共条)
SIGNATURE
评分选定
举报
回复
引用
评分
发表新帖
回帖
中华游戏网
»
大杂烩
http://cnyouw.cn
您访问的链接为外部链接,请注意安全!
继续访问
取消访问
快速回复
限 160 字节
进入高级模式[可上传附件]
加粗
字体颜色
背景颜色
插入链接
图片
验证问题:
我们网站的中文名是什么? 正确答案:
Ctrl + Enter 快速发布
匿名回贴(消耗10铜币)
🤪
为防止个别捣乱会员恶意灌水
注册会员发帖量达到
20
贴
即可解锁快捷表情发送
上一个
下一个