今日发帖冠军:
👹
糖拌饭
🥇
11贴
登录
解锁个人详细信息
🥇冠军
👹糖拌饭
今日发帖:
11
,🏆
冠军王座
🏆
🥈亚军
👹liuhetai
今日发帖:
1
, 距冠军差:
10
帖
🥉季军
👹ggc54188
今日发帖:
1
, 距冠军差:
10
帖
🌙第四
👧晨曦丶
今日发帖:
1
, 距冠军差:
10
帖
⭐第五
👦半夜跳大神
今日发帖:
1
, 距冠军差:
10
帖
🏆
【今日发帖-冠军】享受以下特权
🏆
🌈发帖100%获得以下积分:
【1粒金豆】+【1~3片龙鳞】+【1~3枚铜币】+【1点能量】
🌈在发帖冠军时间内获得【发贴冠军胸章】
🌈首页四格显示专属【动态彩虹昵称+发贴冠军图标】
🌈列表页内显示专属【动态彩虹昵称+发贴冠军图标】
🌈阅读贴内显示专属【动态彩虹昵称】
🌈阅读贴内显示专属【动态彩虹数字ID】
🌈阅读贴内显示专属【专属贴内背景】
🌈阅读贴内显示专属【冠军奖牌】
【今日发帖-亚军】享受以下特权
🌈发帖100%获得【0.5~1片龙鳞】+【1枚铜币】
【今日发帖-季军】享受以下特权
🌈发帖100%获得【0.1~1片龙鳞】
中华游戏网 CNYOUW - 玩你所玩,乐你所乐!
网游单机下载
手游资源下载
DNF单机版
高级搜索
个人中心
设置资料
我的主题
我的回复
设置头像
修改密码
绑定马甲
隐私设置
我的权限
好友近况
积分日志
退出登录
等级: 游客
帖子:
今日:
龙鳞: 片
铜币: 枚
能量: 点
最后位置:
最后IP:
18.116.14.12
用户名
UID
Email
注册新帐号
密 码
忘记密码?
下次自动登录
您好,欢迎来中华游戏网!
请登录
立即注册
购买会员
购买积分
购买胸章
版主签到
附件展区
积分兑换
统计排行
基本信息
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
版主签到
一键打卡
每日打卡
龙鳞魔堡
金豆锻造
荣誉胸章
海底寻宝
非诚勿扰
虚拟刮奖
杂货道具
好友印象
心情随笔
中华银行
家族部落
积分兑换
图片上传
图片压缩
在线翻译
在线查毒
聊天交友乐园
新手接待小屋
单机游戏下载
单机游戏交流
网游单机下载
欢乐雷人恶搞
隐藏
快速浏览
站务综合
新手接待小屋
社区站务处理
社区广播公告
管理会议小屋
游戏综合区
网游单机下载
单机游戏下载
网游单机交流
单机游戏交流
休闲娱乐专区
聊天交友乐园
欢乐雷人恶搞
大杂烩
QQ技术交流
午夜恐怖奇谈
精品资源下载
电脑技术交流
自拍自曝
中华影院
音乐不断
动漫交流
图片设计
地下城与勇士单机版 [ 封 存 回 忆 ] 🪦
DNF单机版交流区
DNF单机版存档分享
DNF单机版DIY专区
DNF单机版2
中华游戏网
»
大杂烩
»
瑜伽瘦身三式 瘦腰瘦腿又翘臀
发表帖子
发表新帖
回帖
返回列表
No.2
👧
水精灵的翅膀
登录解锁详细资料
水姐,唯唯在中华网滴偶像!
、
敬业的斑竹,兄弟般的 ..
[道具]
[倒序]
[只看他]
[
屏蔽签名
|
屏蔽头像
]
🪜楼主
瑜伽瘦身三式 瘦腰瘦腿又翘臀
写于:
中华游戏网-CNYOUW
👧会员:
水精灵的翅膀
🕘时间:2010-12-21 14:35 👀围观:
12480
人 💬回复:
2
人
瑜伽
瘦身三式,让你瘦腰瘦腿又翘臀,一举三得,简直太棒了!每天坐在办公室,身材超级容易变糟糕,怎样才能保持好身材呢?下面瑜伽瘦身三式,帮你打造完美身材。进行瑜伽瘦身运动前要先做暖身练习,接着做针对性的体位练习,美化你的身体曲线。
<点击图片进入下一页>
瑜伽瘦身三式 瘦腰瘦腿又翘臀
美腰体位——
曲线扭转式
站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。
教练点拨:
塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,有效瘦腰,强化灵活脊柱。
美臀体位——
蝗虫式
俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。
教练点拨:
消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,打造完美翘臀,强化腰肾功能。
瑜伽瘦身三式 瘦腰瘦腿又翘臀
美腿体位——
美腿式
左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的两侧,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部后坐在右脚跟上,左腿向前伸直放松,呼气,用腹、胸、头依次向左腿靠拢,保持自然呼吸。反方向重复。
教练点拨:
使腿部肌肉紧实、有力,美腿效果很好。
中华游戏网 cnyouw.cn
打赏楼主
点评记录(共条)
SIGNATURE
只有强大的内心才会是一个坚持的人
评分选定
举报
回复
引用
No.198178
👧
★蛇蛇★
登录解锁详细资料
神的存在——白草莓
、
好管理
、
善良`耿直`热心肠
、
悲 ..
🕘
时间: 2010-12-21
[只看他]
[
屏蔽签名
|
屏蔽头像
]
🪜沙发
速度SF
点评记录(共条)
SIGNATURE
评分选定
举报
回复
引用
评分
No.105743
👦
胖 ̄ε ̄子
登录解锁详细资料
🕘
时间: 2011-02-23
[只看他]
[
屏蔽签名
|
屏蔽头像
]
🪜板凳
瑜伽~那运动会要人老命了,我的老腰可受不了
点评记录(共条)
SIGNATURE
评分选定
举报
回复
引用
评分
发表新帖
回帖
中华游戏网
»
大杂烩
http://cnyouw.cn
您访问的链接为外部链接,请注意安全!
继续访问
取消访问
快速回复
限 160 字节
进入高级模式[可上传附件]
加粗
字体颜色
背景颜色
插入链接
图片
验证问题:
我们网站的域名是什么? 正确答案:
Ctrl + Enter 快速发布
匿名回贴(消耗10铜币)
🤪
为防止个别捣乱会员恶意灌水
注册会员发帖量达到
20
贴
即可解锁快捷表情发送
上一个
下一个