每天5个小运动男人不肾虚

写于:中华游戏网-CNYOUW 👹会员:johner 🕘时间:2013-01-27 23:38 👀围观:8458人 💬回复:1人

肾虚是男人最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗？很简单，每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以！

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行中华游戏网 cnyouw.cn

打赏楼主

SIGNATURE

中华游戏网 — 玩你所玩，乐你所乐！cnyouw.cn

评分选定举报

回复引用

No.637782

👦 高血压

登录解锁详细资料

血压，勤劳呢、高血压，技术人士、老实人、头像高， ..

🕘时间: 2013-01-28[只看他][屏蔽签名|屏蔽头像] 🪜沙发

唉，真没那么多时间啊。

SIGNATURE

中华游戏网 — 玩你所玩，乐你所乐！cnyouw.cn

评分选定举报

回复引用评分

发表新帖回帖

中华游戏网 » 聊天交友乐园


	http://cnyouw.cn 您访问的链接为外部链接，请注意安全！

快速回复
限 160 字节进入高级模式[可上传附件] 加粗字体颜色背景颜色插入链接图片验证问题: 在大明湖畔等皇上的是谁？正确答案: Ctrl + Enter 快速发布匿名回贴(消耗10铜币)	🤪为防止个别捣乱会员恶意灌水注册会员发帖量达到 20 贴即可解锁快捷表情发送上一个下一个